E wie Erkenne Dich selbst

„WARUM isst Du?“

ist eine sehr wichtige Frage, auch in meinem Coaching.

Unter uns, doch meist nicht weil Du tatsächlich Hunger hast, oder? Was genau ist es? Langeweile? Frust? Ärger? Gewohnheit?

Einer, von mehreren Gründen bei mir war, dass ich wohl stark auf den optischen Reiz reagiert habe und wenn ich Essen gesehen habe…. Eine einfache, trotzdem recht wirkungsvolle Maßnahme war, dass ich Essen nicht mehr offen herum liegen lasse. Auch keine Obstschale, zwei oder drei Äpfel und eine Banane haben auch eine Menge Kalorien und Fruchtzucker.

Nützlich ist es, wenn du Notizzettel an die Stellen wo du Essen aufbewahrst legst (Kühl- und Küchenschränke, die Schublade in der die Knabbereien sind usw.) und jeweils kurz “innehältst” und darüber nachdenkst was Dich jetzt hier her getrieben hat und warum Du jetzt etwas isst. Wenn du einen oder mehrere Gründe herausfindest, finde Alternativen dazu.

Oder führe über ein paar Wochen ein Ernährungstagebuch, das sensibilisiert schon alleine durch das schreiben. Weil du “schwarz auf weiß” siehst was du im Laufe eines Tages alles in dich rein stopfst. Außerdem kannst du oft Zusammenhänge erkennen, dass du vielleicht immer zwei Stunden nach dem Frühstück mit Brot und Marmelade Heißhunger auf Süßes hast.

„Erkenne dich selbst!“ (Gnothi seauton) ist eine Inschrift am Apollontempel von Delphi.

Dieser Beitrag gehört zum “Abnehm-ABC”, die Übersichtsseite findest du hier.

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